Lợi ích của đi bộ nhiều là gì?

Đi bộ là môn thể thao nhẹ nhàng không chỉ giúp bạn giảm cân, giảm căng thẳng mà còn hạ bớt rất nhiều nguy cơ bệnh kinh niên.

1. Giúp tâm trạng nhẹ nhàng hơn

Bạn có thể đã từng dùng chút ít rượu hay socola để giảm bít tất tay vào cuối ngày. Vậy đi bộ có tác dụng gì cho sức khỏe? Đi bộ cũng đem lại ích tương tự mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Các nghiên cứu đã cho thấy đi bộ liền tù tù tác động tới hệ thống tâm thần rất nhiều khiến bạn khiên chế, hạ bớt được sự giận dữ, thù hằn.

Khi đi bộ cùng những người khác, việc giao thiệp khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn và xúc tiếp với không khí bên ngoài cũng giúp bạn bớt trầm cảm.

2. Sáng tạo hơn

Khi bạn cảm thấy bế tắc, khó khăn trong việc tìm ra cách giải quyết một vấn đề, bạn nên đi bộ. Theo 1 nghiên cứu, người đi bộ có những ý nghĩ sáng tạo hơn so với người chỉ ngồi yên trên ghế.

3. Giảm cân

Việc này có vẻ rất cố nhiên nhưng là sự "đền đáp" rất lớn cho người đi bộ liền. Mặc dù số đo của bạn có thể không giảm nhưng bạn sẽ nhận thấy quần áo có vẻ rộng hơn, đặc biệt là vùng eo bụng.

Đi bộ thẳng tuột cải thiện phản ứng cơ thể với insulin, giúp giảm mỡ bụng. Đi bộ còn ảnh hưởng đến việc huy động chất béo và làm đổi thay thành phần thân thể.

Đi bộ đẩy nhanh việc bàn luận chất, đốt calo thừa, ngăn chặn mất cơ, đặc biệt quan yếu với người lớn tuổi.

4. Giảm nguy cơ bệnh kinh niên
Đi bộ giúp giảm nồng độ đường trong máu, cũng làm giảm nguy cơ tiểu đường. Đi bộ cũng giúp giảm áp huyết tới 11 điểm, giảm nguy cơ đột quỵ xuống 20%-40%.

Một nghiên cứu cho thấy người hoạt động, đi bộ hơn 30 phút năm ngày mỗi tuần giảm 30% nguy cơ bệnh tim mạch.