Khi tụt áp huyết nên và không nên uống gì?
Chất cồn trong bia rượu đẩy nhanh quá trình mất nước, làm tăng nguy cơ tụt áp huyết và trầm trọng hơn các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt... ngay cả khi uống một cách điều độ. trái lại, nước chín bổ sung đầy đủ có thể duy trì được lưu lượng và thể tích máu ổn định. Chính cho nên, uống nhiều nước và bỏ lề thói rượu bia là một trong những biện pháp đơn giản để hạn chế tụt áp huyết. Sẽ tốt hơn nếu người bệnh uống các loại nước bổ sung khoáng vật chẳng hạn như nước khoáng thiên nhiên, nước dừa… nhưng cần hạn chế các loại nước ngọt chứa nhiều đường.
Đọc thêm:
Người tụt huyết áp nên ăn gì?
Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan yếu đối với việc nâng cao sức khỏe nói chung và sức khỏe ở người bệnh Huyết áp thấp nói riêng. Bởi thiếu dưỡng chất sẽ kéo theo chất lượng máu kém, thân thể càng xanh lướt, gầy yếu và tụt Huyết áp bộc trực. Để hạn chế tình trạng này, người bệnh nên có một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt cần tăng cường các thực phẩm chứa nhiều Sắt, Vitamin B12 và Acid folic nhằm đẩy nhanh quá trình tạo máu như: Ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, trứng, súp lơ xanh, rau cải bó xôi, bí đỏ, táo, lựu, mật ong… Ăn mặn hơn mức thông thường giúp kéo nước vào trong lòng mạch nhiều hơn, cũng là một cách để hạn chế hiện tượng tụt áp huyết. Nếu không muốn sử dụng nhiều muối trong bữa ăn, người bệnh có thể sử dụng nước sốt đậu nành để thay thế.
Sau khi ăn no, đặc biệt là nếu ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng carbohydrat cao, máu phải tập kết nhiều hơn đến bao tử khiến người bệnh rất dễ bị tụt áp huyết, thiếu máu lên não, hiện tượng này được gọi là tụt Huyết áp sau ăn. Do đó người bệnh nên chia làm nhiều bữa với lượng thức ăn vừa phải, giảm bớt một số thực phẩm như cơm, cháo, khoai tây, bánh mì… và không nên ăn quá no hay ăn theo cảm hứng (nghĩa là thích thì ăn nhiều, không thích thì bỏ bữa).
Cách ngăn
ngừa tụt áp huyết hiệu
quả lâu dài và vững
bền
Bên cạnh việc ăn uống hợp lý, người bệnh cũng cần ứng dụng một chế độ sinh hoạt khoa học. Nên tập dượt thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày. Tránh ngồi lâu một chỗ hay vắt chân khi ngồi, nên thay đổi tư thế từ từ. Trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng hay đang ngồi mà cần phải đứng lên, thì nên hít thở sâu một vài phút, sau đó mới từ từ ngồi hoặc đứng dậy. Ngủ với gối đầu cao hơn cũng có thể giúp nâng cao chỉ số huyết áp.
Nếu bạn bắt đầu có các triệu chứng của tụt áp huyết trong khi đứng, bạn có thể đặt một chân lên ghế, gập người về phía trước. Những động tác này sẽ làm máu lưu thông từ chân về trái tim và sau đó là lên não tốt hơn, từ đó giảm đáng kể nguy cơ bị tụt áp huyết sau đó.
Chế độ ăn uống, sinh hoạt rất bổ ích để giảm thiểu và hạn chế hiện tượng tụt áp huyết, tuy nhiên đối với những trường hợp mức độ bệnh nặng thì điều này là chưa đủ. Nhiều nghiên cứu hiện đại chỉ ra rằng, tụt áp huyết đẵn bắt nguồn từ duyên cớ rối loạn hormon và chức năng của hệ thống tâm thần thể dịch. Thật may mắn, bây giờ các nhà khoa học cũng đã tìm ra một số hoạt chất thiên nhiên có thể tác động vào nguyên do này, điển hình là các hoạt chất sinh vật học chiết xuất từ cây Đương quy. Thậm chí các chuyên gia còn đánh giá rằng “Đương quy là chiếc chìa khóa vàng để mở ra cánh cửa bền vững cho bệnh nhân huyết áp thấp”
